Download e-book for kindle: Aktiv leben und genießen: Ein Ratgeber für Typ-2-Diabetiker by Klaus Edel, I. Aufderheide, G. Welsing

By Klaus Edel, I. Aufderheide, G. Welsing

ISBN-10: 3798515735

ISBN-13: 9783798515734

Die Diagnose Zuckerkrankheit stellt keinesfalls den Beginn einer ausweglosen Krankheit dar. Es gibt Mittel und Wege, dem Diabetes die Stirn zu bieten. Deshalb stehen in diesem Ratgeber Tipps zur Ern?hrung und zu einem gezielten Bewegungsprogramm im Mittelpunkt. Ein spezieller ?bungsteil leitet zu regelm??igem, selbstst?ndigem ?ben an. Der Band richtet sich in erster Linie an Menschen, die an Typ-2-Diabetes erkrankt sind, aber auch an ern?hrungs- und bewegungstherapeutisch interessiertes Fachpersonal.

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Je nach Blutzuckerwert können Sie nach der sportlichen Betätigung eine Zwischenmahlzeit zu sich nehmen. Bei ganztägigen Belastungen sollten Sie eine Reduktion Ihrer Insulindosis vornehmen. Beispiel: Sie möchten mit Ihrer Familie am Sonntag eine ganztägige Wanderung machen. Dafür reduzieren Sie Ihr Mischinsulin um etwa 50% und messen während der Wanderung etwa alle 2 Stunden Ihren Blutzucker. Anhand der gemessenen Werte entscheiden Sie, ob Sie zusätzlich Ihre Kohlenhydrataufnahme erhöhen. Die abendliche Dosis sollten Sie wiederum um 30–50% reduzieren.

Messen Sie also vor dem zu Bett gehen noch einmal Ihren Blutzucker. Medikamente und Alkohol Medikamente und Alkohol können den Blutzucker stark beeinflussen. Beispielsweise kann die Einnahme von Kortison den Blutzuckerspiegel anheben. Alkohol dagegen kann beim insulinpflichtigen Diabetiker besonders im Zusammenhang mit körperlicher Aktivität zu gefährlichen Unterzuckerungen führen. Das lässt sich folgendermaßen erklären: Normalerweise sorgt die Leber bei Muskelaktivität für Energienachschub, indem sie Zucker ins Blut ausschüttet.

Gleichzeitig steigt der Fettanteil bei Frauen um 38–44% und bei Männern um 18–36% – die Körperzusammensetzung verändert sich negativ. Das bedeutet, bei steigendem Körpergewicht verringert sich die Kraft, die den Körper bewegen muss. Zunehmende Schwierigkeiten im alltäglichen Leben, zum Beispiel beim Treppensteigen oder beim Tragen von Gegenständen sind somit vorprogrammiert. Eine Hauptursache aller Stürze bei über 60-Jährigen ist eine Muskelschwäche der Oberschenkel. Gelenkund Rückenbeschwerden, aber auch Stoffwechselstörungen wie Insulinresistenz sind vielfach durch muskuläre Schwächen verursacht.

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Aktiv leben und genießen: Ein Ratgeber für Typ-2-Diabetiker by Klaus Edel, I. Aufderheide, G. Welsing


by John
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